DOYCH ZONE

Live long-die Short

Колко струва един ваш ден?

06 юни, 2022 /Дойчин Кършовски

Време за четене 5 минути

Колко струва един ваш ден?

06 юни, 2022 /Дойчин Кършовски

Време за четене 5 минути

Колко струва един ваш ден?

06 юни, 2022 /Дойчин Кършовски

Време за четене 5 минути

Ако сте попадали на конни състезания на живо или по телевизията не може да не ви е направило впечатление силните изваяни тела и енергията, извираща от състезателните кончета.

Подредени на стартовата линия пристъпват на място, пръхтят, по цялата им кожа пробягват тръпки. Цялото им същество крещи с потенциал, който залива трибуните и прелива през екраните на телевизорите. Адреналинът на всички зрители и участници е до тавана и ние сме готови да съпреживеем неповторимото състезание.

 

Всяка сутрин ние, подобно на състезателните кончета, заставаме на стартовата линия на нашия ден. Също като тях имаме цели да гоним и задачи да изпълним. Успехът ни през деня зависи от нашата предварителна подготовка, опит, сила, воля и ред други неща.

Докато при конните състезания победителят е ясен само след минута на върхово натоварване, ние хората сме по-склонни да свързваме успеха с устойчиво продължително движение и развитие в избраната от нас посока.

Затова спечелилият от лотария е късметлия, но не е задължително успешен.

За нас успехът по-скоро означава ден след ден да се изправяме на стартовата линия на деня си. Ден след ден да преодоляваме препятствия, затруднения и провали, но ако запазим посоката и последователността си тези неща стават неразделна, дори търсена, част от нашия прогрес/успех.

Защо разказвам всичко това и правя тези сравнения?

Защото е изключително важно да сме наясно пред себе си, че движението напред, следването на посоката, която сме избрали и съответно успехът в каквото и да е, изискват ресурси.

Иска се нещо да дадем от себе си.

Тези ресурси могат да се разделят на възстановими и невъзстановими. Пример за невъзстановим ресурс е времето. Всички имаме 24 часа в денонощието и не можем да върнем или удължим вчерашният ден. Затова често казваме, че времето е най-ценният ни ресурс.

Тази статия обаче е по-скоро за физическите, емоционални и креативни ресурси, от които черпим с пълни шепи всеки ден, за да се движим напред.

Всяка сутрин ние започваме деня си заредени с време, сили и енергия, които ни движат през предизвикателства, решения, творчески процеси, социални контакти. В края на деня тези ресурси не са вече такива каквито са били в началото на деня. Така както невъзвратимо сме изчерпали времето си и денят е вече зад нас, така и другите ресурси, които сме използвали през деня са намалели.

За да можем ден след ден да заставаме на старта, да се движим напред и да сме успешни в каквото и да е начинание, ние трябва съзнателно да се грижим за възстановяване на ресурсите, които използваме през деня.

Оптималното възстановяване на ресурсите е задача, която изглежда по един начин, когато искаме да възстановим чисто физически ресурс или както казваме “умора” и по друг начин, когато сме психически или емоционално изтощени или в креативна дупка.

Когато започвам работа с нов клиент първа стъпка винаги е да идентифицирам какви точно ресурси ще се фокусираме да възстановим. Дали те са предимно физически, като при професионалните спортисти, емоционално – психически като при адвокати и доктори или ресурси, свързани с необходимост от многократно вземане на отговорни решения като при финансови брокери, професионални играчи на покер, геймъри и пилоти.

Как да разберем какъв точно е ресурсът, който имаме нужда да възстановяваме?

Вероятно докато четете тези редове вече интуитивно сте открили сами за себе си какви са ресурсите, които ви движат напред. В много случаи нещата са ясни само при споменаване на професията, позицията и отговорностите, които имаме.

Все по-често днес животът ни поставя в ситуации, които изискват голямо “изтегляне” от банката на ресурсите ни и в такива ситуации трябва да разполагаме с набор от изпитани техники, методи и поведения, за да възстановим бързо дълга си и да не затъваме в дефицит.

Универсален метод за възстановяване на ресурси е сънят. Времето, прекарано в леглото обаче, не е автоматично равно на времето, което ни е необходимо за възстановяване. Често “истинският” сън е по-кратък от това, което ни е нужно да възстановим използваните през деня ресурси. Когато ден след ден “теглим” от тези ресурси без да ги възстановяваме напълно имаме налице отрицателен баланс и това неминуемо води до дефицит, който започваме да усещаме ясно първо физически, ставаме лесна жертва на болести и емоционалният ни баланс е разклатен.

Статия за хронотипа: https://doychin.com/chronotype/

Когато сме наясно колко “струва” един наш ден можем по-ефективно да планираме възстановяването на ресурсите, които ни задвижват.

Нито един от тези ресурси не може да се възстанови пряко с пари.

Не можем да си купим време, сила, енергия, креативност, здраве…

Валутата, която тези ресурси приемат са нашите съзнателни избори и устойчиви поведения- навици.

 

_________________________________________

В резюме:

  1. Всичко, което правим през деня ни коства ресурси
  2. Ресурсите са възобновими и невъзобновими (време)
  3. Възобновимите ресурси са физически и психически
  4. За да заставаме всеки ден на “старта” с подновени ресурси имаме нужда от осъзната стратегия и навици за оптималното им възстановяване.
  5. Сънят е един от универсалните инструменти за възстановяване на физически и психически ресурси

Нещо конкретно, което можем да направим още сега?

Да определим какъв вид ресурси ползваме всеки ден.
Да разберем какъв хронотип сме – кога нашият сън е най-ефективен.
Да си осигурим сън, който възстановява ресурсите, които използваме. Защото в първите фази на съня ние възстановяваме предимно физически ресурси, а в последните предимно психически.

Сънят е само един от темелите – основите на нашите ресурси, здраве, перформанс и успеха на всяко начинание.

В следващата статия ще разкажа как можем да използваме дишането си като осъзнат инструмент за възстановяване и перформанс.

Ако сте попадали на конни състезания на живо или по телевизията не може да не ви е направило впечатление силните изваяни тела и енергията, извираща от състезателните кончета.

Подредени на стартовата линия пристъпват на място, пръхтят, по цялата им кожа пробягват тръпки. Цялото им същество крещи с потенциал, който залива трибуните и прелива през екраните на телевизорите. Адреналинът на всички зрители и участници е до тавана и ние сме готови да съпреживеем неповторимото състезание.

 

Всяка сутрин ние, подобно на състезателните кончета, заставаме на стартовата линия на нашия ден. Също като тях имаме цели да гоним и задачи да изпълним. Успехът ни през деня зависи от нашата предварителна подготовка, опит, сила, воля и ред други неща.

Докато при конните състезания победителят е ясен само след минута на върхово натоварване, ние хората сме по-склонни да свързваме успеха с устойчиво продължително движение и развитие в избраната от нас посока.

Затова спечелилият от лотария е късметлия, но не е задължително успешен.

За нас успехът по-скоро означава ден след ден да се изправяме на стартовата линия на деня си. Ден след ден да преодоляваме препятствия, затруднения и провали, но ако запазим посоката и последователността си тези неща стават неразделна, дори търсена, част от нашия прогрес/успех.

Защо разказвам всичко това и правя тези сравнения?

Защото е изключително важно да сме наясно пред себе си, че движението напред, следването на посоката, която сме избрали и съответно успехът в каквото и да е, изискват ресурси.

Иска се нещо да дадем от себе си.

Тези ресурси могат да се разделят на възстановими и невъзстановими. Пример за невъзстановим ресурс е времето. Всички имаме 24 часа в денонощието и не можем да върнем или удължим вчерашният ден. Затова често казваме, че времето е най-ценният ни ресурс.

Тази статия обаче е по-скоро за физическите, емоционални и креативни ресурси, от които черпим с пълни шепи всеки ден, за да се движим напред.

Всяка сутрин ние започваме деня си заредени с време, сили и енергия, които ни движат през предизвикателства, решения, творчески процеси, социални контакти. В края на деня тези ресурси не са вече такива каквито са били в началото на деня. Така както невъзвратимо сме изчерпали времето си и денят е вече зад нас, така и другите ресурси, които сме използвали през деня са намалели.

За да можем ден след ден да заставаме на старта, да се движим напред и да сме успешни в каквото и да е начинание, ние трябва съзнателно да се грижим за възстановяване на ресурсите, които използваме през деня.

Оптималното възстановяване на ресурсите е задача, която изглежда по един начин, когато искаме да възстановим чисто физически ресурс или както казваме “умора” и по друг начин, когато сме психически или емоционално изтощени или в креативна дупка.

Когато започвам работа с нов клиент първа стъпка винаги е да идентифицирам какви точно ресурси ще се фокусираме да възстановим. Дали те са предимно физически, като при професионалните спортисти, емоционално – психически като при адвокати и доктори или ресурси, свързани с необходимост от многократно вземане на отговорни решения като при финансови брокери, професионални играчи на покер, геймъри и пилоти.

Как да разберем какъв точно е ресурсът, който имаме нужда да възстановяваме?

Вероятно докато четете тези редове вече интуитивно сте открили сами за себе си какви са ресурсите, които ви движат напред. В много случаи нещата са ясни само при споменаване на професията, позицията и отговорностите, които имаме.

Все по-често днес животът ни поставя в ситуации, които изискват голямо “изтегляне” от банката на ресурсите ни и в такива ситуации трябва да разполагаме с набор от изпитани техники, методи и поведения, за да възстановим бързо дълга си и да не затъваме в дефицит.

Универсален метод за възстановяване на ресурси е сънят. Времето, прекарано в леглото обаче, не е автоматично равно на времето, което ни е необходимо за възстановяване. Често “истинският” сън е по-кратък от това, което ни е нужно да възстановим използваните през деня ресурси. Когато ден след ден “теглим” от тези ресурси без да ги възстановяваме напълно имаме налице отрицателен баланс и това неминуемо води до дефицит, който започваме да усещаме ясно първо физически, ставаме лесна жертва на болести и емоционалният ни баланс е разклатен.

Статия за хронотипа: https://doychin.com/chronotype/

Когато сме наясно колко “струва” един наш ден можем по-ефективно да планираме възстановяването на ресурсите, които ни задвижват.

Нито един от тези ресурси не може да се възстанови пряко с пари.

Не можем да си купим време, сила, енергия, креативност, здраве…

Валутата, която тези ресурси приемат са нашите съзнателни избори и устойчиви поведения- навици.

 

_________________________________________

В резюме:

  1. Всичко, което правим през деня ни коства ресурси
  2. Ресурсите са възобновими и невъзобновими (време)
  3. Възобновимите ресурси са физически и психически
  4. За да заставаме всеки ден на “старта” с подновени ресурси имаме нужда от осъзната стратегия и навици за оптималното им възстановяване.
  5. Сънят е един от универсалните инструменти за възстановяване на физически и психически ресурси

Нещо конкретно, което можем да направим още сега?

Да определим какъв вид ресурси ползваме всеки ден.
Да разберем какъв хронотип сме – кога нашият сън е най-ефективен.
Да си осигурим сън, който възстановява ресурсите, които използваме. Защото в първите фази на съня ние възстановяваме предимно физически ресурси, а в последните предимно психически.

Сънят е само един от темелите – основите на нашите ресурси, здраве, перформанс и успеха на всяко начинание.

В следващата статия ще разкажа как можем да използваме дишането си като осъзнат инструмент за възстановяване и перформанс.

Ако сте попадали на конни състезания на живо или по телевизията не може да не ви е направило впечатление силните изваяни тела и енергията, извираща от състезателните кончета.

Подредени на стартовата линия пристъпват на място, пръхтят, по цялата им кожа пробягват тръпки. Цялото им същество крещи с потенциал, който залива трибуните и прелива през екраните на телевизорите. Адреналинът на всички зрители и участници е до тавана и ние сме готови да съпреживеем неповторимото състезание.

 

Всяка сутрин ние, подобно на състезателните кончета, заставаме на стартовата линия на нашия ден. Също като тях имаме цели да гоним и задачи да изпълним. Успехът ни през деня зависи от нашата предварителна подготовка, опит, сила, воля и ред други неща.

Докато при конните състезания победителят е ясен само след минута на върхово натоварване, ние хората сме по-склонни да свързваме успеха с устойчиво продължително движение и развитие в избраната от нас посока.

Затова спечелилият от лотария е късметлия, но не е задължително успешен.

За нас успехът по-скоро означава ден след ден да се изправяме на стартовата линия на деня си. Ден след ден да преодоляваме препятствия, затруднения и провали, но ако запазим посоката и последователността си тези неща стават неразделна, дори търсена, част от нашия прогрес/успех.

Защо разказвам всичко това и правя тези сравнения?

Защото е изключително важно да сме наясно пред себе си, че движението напред, следването на посоката, която сме избрали и съответно успехът в каквото и да е, изискват ресурси.

Иска се нещо да дадем от себе си.

Тези ресурси могат да се разделят на възстановими и невъзстановими. Пример за невъзстановим ресурс е времето. Всички имаме 24 часа в денонощието и не можем да върнем или удължим вчерашният ден. Затова често казваме, че времето е най-ценният ни ресурс.

Тази статия обаче е по-скоро за физическите, емоционални и креативни ресурси, от които черпим с пълни шепи всеки ден, за да се движим напред.

Всяка сутрин ние започваме деня си заредени с време, сили и енергия, които ни движат през предизвикателства, решения, творчески процеси, социални контакти. В края на деня тези ресурси не са вече такива каквито са били в началото на деня. Така както невъзвратимо сме изчерпали времето си и денят е вече зад нас, така и другите ресурси, които сме използвали през деня са намалели.

За да можем ден след ден да заставаме на старта, да се движим напред и да сме успешни в каквото и да е начинание, ние трябва съзнателно да се грижим за възстановяване на ресурсите, които използваме през деня.

Оптималното възстановяване на ресурсите е задача, която изглежда по един начин, когато искаме да възстановим чисто физически ресурс или както казваме “умора” и по друг начин, когато сме психически или емоционално изтощени или в креативна дупка.

Когато започвам работа с нов клиент първа стъпка винаги е да идентифицирам какви точно ресурси ще се фокусираме да възстановим. Дали те са предимно физически, като при професионалните спортисти, емоционално – психически като при адвокати и доктори или ресурси, свързани с необходимост от многократно вземане на отговорни решения като при финансови брокери, професионални играчи на покер, геймъри и пилоти.

Как да разберем какъв точно е ресурсът, който имаме нужда да възстановяваме?

Вероятно докато четете тези редове вече интуитивно сте открили сами за себе си какви са ресурсите, които ви движат напред. В много случаи нещата са ясни само при споменаване на професията, позицията и отговорностите, които имаме.

Все по-често днес животът ни поставя в ситуации, които изискват голямо “изтегляне” от банката на ресурсите ни и в такива ситуации трябва да разполагаме с набор от изпитани техники, методи и поведения, за да възстановим бързо дълга си и да не затъваме в дефицит.

Универсален метод за възстановяване на ресурси е сънят. Времето, прекарано в леглото обаче, не е автоматично равно на времето, което ни е необходимо за възстановяване. Често “истинският” сън е по-кратък от това, което ни е нужно да възстановим използваните през деня ресурси. Когато ден след ден “теглим” от тези ресурси без да ги възстановяваме напълно имаме налице отрицателен баланс и това неминуемо води до дефицит, който започваме да усещаме ясно първо физически, ставаме лесна жертва на болести и емоционалният ни баланс е разклатен.

Статия за хронотипа: https://doychin.com/chronotype/

Когато сме наясно колко “струва” един наш ден можем по-ефективно да планираме възстановяването на ресурсите, които ни задвижват.

Нито един от тези ресурси не може да се възстанови пряко с пари.

Не можем да си купим време, сила, енергия, креативност, здраве…

Валутата, която тези ресурси приемат са нашите съзнателни избори и устойчиви поведения- навици.

 

_________________________________________

В резюме:

  1. Всичко, което правим през деня ни коства ресурси
  2. Ресурсите са възобновими и невъзобновими (време)
  3. Възобновимите ресурси са физически и психически
  4. За да заставаме всеки ден на “старта” с подновени ресурси имаме нужда от осъзната стратегия и навици за оптималното им възстановяване.
  5. Сънят е един от универсалните инструменти за възстановяване на физически и психически ресурси

Нещо конкретно, което можем да направим още сега?

Да определим какъв вид ресурси ползваме всеки ден.
Да разберем какъв хронотип сме – кога нашият сън е най-ефективен.
Да си осигурим сън, който възстановява ресурсите, които използваме. Защото в първите фази на съня ние възстановяваме предимно физически ресурси, а в последните предимно психически.

Сънят е само един от темелите – основите на нашите ресурси, здраве, перформанс и успеха на всяко начинание.

В следващата статия ще разкажа как можем да използваме дишането си като осъзнат инструмент за възстановяване и перформанс.